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Shadow_ginnastica_.
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Non so se sia la sezione giusta dove scrivere ma spero che mi aiuterete comunque.
Da poco più di un mesetto ho iniziato a fare ginnastica.Mi piace molto come sport e sono rimasto stupito dalle numerose serie di esercizi a corpo libero.Vi elenco il nostro allenamento base voi mi potreste elencare quello che fate in modo da confrontarli oppure magari potete dirmi,se il mio allenamento vi sembra insufficiente,cosa aggiungere da fare a casa?
2 serie da 15 crunch
2 serie da 20 addomianali completi
1 serie da 20 (per lato) addominali laterali
1 serie da 15 addominali bassi (leg raise non so se si dice e si scrive così)
1 serie da 10 addominali alle spagliere
30 secondi di isometria con gambe a 90 gradi.
20-30-40 secondi tra un esercizio e un altro.
Come vi sembra?Mi potreste scrivere i vostri e consigliarmi cosa aggiungere al mio?Devo fare un allenamento anche a casa?.
AllenamentoVi prego aiutatemi...ho un dubbio |