-
ThisIsWhoIAm.
User deleted
Per una vecchietta come me, 26 anni, è possibile imparare o riprendere una spaccata che non vedo da 13 anni???
Esercizi e serie da fare?
Grazie. -
.
Certo che è possibile, anzi se non si hanno particolari limiti delle articolazioni chiunque può fare la spaccata. Ovviamente i tempi sono soggettivi certo che se adesso non riesci manco a toccarti le punte dei piedi con le ginocchia tese allora diventa più problematica, mentre se hai mantenuto una buona mobilità articolare allora i tempi si riducono tantissimo.
PS: se ti piace il forum presentati pure
. -
Sofy642.
User deleted
Secondo me l'unico vero modo è stare in spaccata.
Potresti prima scaldarti bene (affondi, slanci, stretching ecc..) poi stare 5-10 minuti in spaccata per gamba, poi farla con il rialzo (anche se non tocchi, perché aiuta molto lo stesso)
Devi cercare di essere costante, e farlo se possibile tutti i giorni, magari mentre leggi o guardi la TV così non ci pensi.
N.B.controlla sempre di essere dritta con le gambe se no poi correggere una spaccata storta è un casino!. -
.
In realtà ci sono tante tecniche per impararla, i tempi di apprendimento variano in base alla genetica e la mobilità che si possiede, la parte complicata è farla attivamente di forza quindi il classico stretching rilassato va bene fino ad un certo punto, parlo per lo più chi ha già passato i 20 anni e non ha mai fatto stretching 
.
Spaccata: come imparare o riprenderla? |
