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mattiiii.
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ciao a tutti vorrei sapere come si riesce a stare tanto in verticale ad esempio 10 secondi ho di più perche io ci sto solo 3 secondi e vorrei starci molto di più quindi m i servirebbero dei consigli voi quanto ci state . -
Pikkolaclara.
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allora:
scegli spazi larghi (nel senso in palestra.. nn a casa)
poi devi stare durisssima... stringere adddominali e didietro
Non è facile.. ma se provi tante volte vedrai che ce la farai
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Elenaluccc.
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Si, per controllarla devi contrarre praticamente tutti i muscoli che hai! Punte tiratissime, gambe e sedere belli stretti, addominali in contrazione, bene in spinta sulle spalle. Magari non ti riuscirà subito, ma con tanto allenamento ce la fai! Per assumere la posizione fatti anche tre minuti al giorno di verticali al muro (possibilmente di pancia cercando di stare il più vicino possibile con le mani al muro e appoggiando solo i piedi e non il bacino, divise in 3 serie da 1 minuto ciascuna), vedrai che dopo un po' ti sarà più facile anche controllarla "nel vuoto"! xD . -
mattiiii.
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grazie per i consigli
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_Ginnasta99_.
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stai ben dura, sedere stretto, punte tesissimissime (serve molto) spingi a terra e nn ti sbilanciare avanti . -
_Ginnasta99_.
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innanzi tutto scusatemi x la scrittura xk scrivo cn l i pad di mio padre.
So tenere la verticale ma nn troppo, almeno 3 secondi e nn ho il tempo di aprire in sagittale. Questo x me e un grande problema perche ho qst verticale nel corpo libero delle regionali. Vi prego aiutatemi!
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ali_ritmic_ragone.
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scusate il disturbo, ma vorrei imparare a stare in verticale più tempo, saper aprire bene le gambe sia in orizzontale che in vertical, vi prego rispondetemi presto
ps le uniche cose che so sono tenere tutto duro mo servirebbero altri consigli
un ultima cosa vorrei anche stare di più in verticale sui gomito. -
il boomber.
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Io in verticale riesco a stare 1 minuto e 27 secondi (il mio record) . -
LOVEGYM!!.
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per tenere la verticale per un po' è necessario stringere i glutei, ritirare l'addome, spingere con il peso verso l'alto e poi, anche se banale, può aiutarti piegare le dita, non eccessivamente, ma vedrai che ti aiuterà a stare meglio in equilibrio. ciao!!
per la verticale sui gomiti non devi fare altro che eseguire gli stessi passaggi e vedrai che ti risulterà pure più facile!.
come rimanere tanto in verticale |